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給力減肥最Hot每周一日斷食法

減肥生活百科

減肥瘦身是每個人都比較關心的問題，每個人都希望自己擁有魔鬼般的身材，所以怎樣減肥最健康呢?今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧!
每周一日斷食法可謂是日本現今最hot的新一代減肥浪潮，有如一周一素食日，斷食一日是為了達到清理體內毒素，有效減低身體積壓脂肪的最好方式 。人體在經過一周的工作、無論合理或不合理的飲食后，總是會有毒素殘余，就趁這一天的斷食，將七天的毒素一次過排干凈!
最佳時間：星期六
最好選擇在周六進行節食計劃，因為周末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松 。
更重要的是，因為斷食日的前、后一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計劃 。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤呢!
斷食的那一天，不能吃，只能喝!因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水 。下面我們提供給你四種最佳飲料，選一種你喜歡的，開始清腸!
一、牛奶：涵蓋豐富營養素
牛奶的營養素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分，是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友 。
tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分，想少點吸收熱量當然選擇無脂牛奶 。
知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右 。
【給力減肥最Hot每周一日斷食法】 二、優酪乳：清腸助消化
優酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕 。
tips：優酪乳飲用起來要特別小心，因為它的熱量可不能小看啊!
知識點：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc，小心飲用過量哦!
三、豆漿：補精神體力
豆漿的原始材料是黃豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素b群、植物性蛋白質等多種營養素 。
tips：市售的豆漿一般都會加糖，但建議mm們最好喝無糖豆漿 。
知識點：一杯240cc的無糖豆漿約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題 。