收腹纖腰秘招成就蜂腰美人 _蜂腰美人

對于那些蜂腰美人們，我們有的只是羨慕與嫉妒，當然她們之中有很多也不是天生就有惹眼身材的，她們有很多也是后天培養的!那么，在這里讓我們偷取一下她們的收腹瘦腰秘招吧!

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運動 1
1. 坐在地上，雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。
2. 雙腿不動，上半身盡量向左后方轉，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
3. 上半身還原，吸氣，左手肘彎曲按在左膝外側，將上半身轉向左后方，眼睛注視后方，停留做5次腹式呼吸。
4. 身體繼續向后轉，挺胸，左手環腰，讓指尖碰到右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。
5. 上半身還原，換邊再做。兩邊各練習3次。
天生一副“水蛇腰”的女人總是妖里妖氣，性感無比，令男人垂涎，女人妒忌，在容易發胖的秋天，抓緊時間打造和保持纖纖細腰吧，讓“腰里妖氣”四季擁有。
運動 2
1. 平躺，雙手貼地張開與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣準備。
2. 吐氣，雙膝轉向左側，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。
3. 身體還原，換邊再做，兩邊各練習3次。
一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。
運動 3
1. 平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣準備。
2. 吐氣，用右手將左腿壓向右側地板，上半身放平，頭轉向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。
【收腹纖腰秘招成就蜂腰美人】 3. 膝蓋回正，調息一下，同一側反復練習3次，休息一下再換邊練習。