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簡單情侶操 消滅小肚腩

生活百科小肚腩

惱人的小肚子穿什么衣服都不好看 ， 怎么辦呢?小編介紹一組簡單的情侶操給大家 ， 跟你家那位一起消肚腩吧!

簡單情侶操 消滅小肚腩

文章插圖
一方平躺 ， 另一方長跪 ， 上身和腿同時抬起 ， 靜力保持10-30秒 ， 同伴協助保持平衡 ， 對方可適當托住雙腳以幫助 。
一人長跪 ， 同伴仰臥 ， 并用手勾住長跪者的腿彎以助力 ， 然后勻速臺起雙腿至最高 。長跪的同伴此時用手輕推其腳面 ， 雙腿還原 ， 重復8-12次 。
【簡單情侶操 消滅小肚腩】 動作要點：下腰不要離開墊子 ， 腹肌應有縮短 ， 緊繃的感覺 。動作過程保持均勻的呼吸 ， 不要屏息 。在家沒事練習一下這組塑腰操吧 ， 讓你生活增加更多情趣 。