【收腹減肥操減掉肚腩肉】 很多肥胖者都有一個共同點：就是肚子上都有一圈“豬腩肉”，遠遠看去，就像十月懷胎一樣 。不想再讓這般尷尬的場面出現，那么趕緊來練練甩掉小肚子的收腹減肥操，給你的小肚子減減壓吧 。 

文章插圖
1.站姿，挺胸收腹，收緊臀部，雙腿并攏，腳跟并攏，雙腳呈外八字張開
2.站姿，雙腿分開與肩同寬，雙手往后盡量拉伸，反握，直至胸部往上挺，腹部鼓起為止
3.雙腿分開與肩同寬，雙膝彎曲，重心往下移，上身稍微往前彎曲，雙手手掌張開，雙手合十盡量往前方伸展
二
1.站姿，雙腿分開與肩同寬，挺胸收腹，堅持3秒靜止狀態
2.雙腿分開，身體呈大字狀，雙手彎曲抱住后腦，頭部往上抬起，胸部往上挺，收緊腹部
3.雙腿彎曲，臀部往后翹，雙手交握放在身體的左方，保持3秒，然后換邊進行
三
1.站姿，雙腿并攏，雙腳呈外八字張開，雙手自然放在身體兩側，吸氣，保持3秒
2.雙手合十，經過耳朵兩邊，盡量往頭部上方高舉，直至感到自己的腹部有拉伸感覺
3.右腿抬起，雙手往右腿下方交握，保持5秒，換邊進行 。注意腿部要抬高，保證在腹部以上的位置

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