扔掉腰腹游泳圈 _腰腹

運動篇

文章插圖
想局部減肥，最有效的方法是持續每日做運動，以下就介紹兩款簡單有效的局部減肥運動給大家：
腰部：
1·屈曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。
2·上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復做5次。
腹部：
1·身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。
2·一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3—4口氣才完全將雙腿放下，反復做7—8分鐘。
指壓篇
想腰部有美麗的曲線，采用傳統的穴位指壓，再配合運動就可以事半功倍!
腰部：
1·首先找出肚臍正后方的“命門穴”，距離“命門穴”兩側兩個指頭寬的位置就是“腎俞穴”，而距“腎俞穴”外側兩個指頭寬的地方則是“志室穴” 。
2·雙腳張開站立，雙手叉腰，邊扭轉腰部。邊以拇指大力指壓“腎俞穴”及“志室穴”，這有助腰部的肌肉更結實和收緊。
腹部：
“水分穴”位于肚臍以上的一根手指寬的地方;“天樞穴”則在肚臍橫向約兩寸的地方。用兩手的食指反復用力指壓“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指壓“天樞穴”則能促進廢物排泄。
粗鹽按摩篇
平日食用的粗鹽，其實是減肥按摩的最佳物料，皆因天然粗鹽含有豐富的礦物質，有溶化脂肪分子的功效，使肌膚更加滑溜，可謂一舉兩得。在按摩前，先清潔身體及在溫水浸泡3—5分鐘。完成按摩步驟后，以溫水沖洗身上的鹽粒，再浸泡3—5分鐘溫水。最后以冷水沖洗，達到收緊肌膚之效。每天進行按摩，能幫助油脂與廢物排出，達到局部消脂之效。
1·雙手虎口張開成三角形置于腹部，由內而外打圈按摩，重復6—7次。
2·將腹部脂肪，由外朝肚臍用力推擠5—6次。
【扔掉腰腹游泳圈】 3·大拇指及食指上下夾住脂肪，向外拉動5—6次。