器械訓練是健腹最佳方式 _健腹

【器械訓練是健腹最佳方式】

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Q：
林先生：我今年30歲，我身材屬于偏瘦的類型，可是腹部卻有了一圈贅肉，看起來很別扭。我平時也經常參加一些運動，比如打羽毛球、網球，請問我的贅肉可能是如何形成的呢?有什么好的鍛煉方法可以減掉腹部難看的贅肉?
A：
一般來說，人到了30歲左右，新陳代新開始明顯下降，在飲食方面雖攝入相同數量的熱量，但消耗的熱量卻越來越少。對男性而言，多余熱量轉化為脂肪后，多數會沉積在腹部。雖然您也經常進行羽毛球、網球等運動，但這些運動顯然不能阻止脂肪的堆積。因為它們不是減脂的最佳運動方式，而且這些球類運動并不屬于力量性訓練，因此并不能增強肌肉力量，也就不能增強肌肉體積，當然就不能阻止肌肉的減少。
另外，您飲食方面也可能存在問題。可以檢查一下自己是否經常吃甜食，如油炸、油大的食物、肥肉等，而且飲用啤酒與其它類型酒精類飲料相比，更能使脂肪堆積在肚腹周圍，這些都可能是導致腰腹贅肉的主要原因。
要想真正的減少腹部贅肉，建議您開始進行健身運動，使用器械，如杠鈴、啞鈴等進行全身各部位肌肉的抗阻力訓練，還要進行慢跑、快走、搏擊等有氧訓練，如果有條件，最好到健身俱樂部在專業教練的指導下進行訓練，這樣可以保證安全，避免受傷，又能更快看到效果。另外，還要注意科學的飲食，多吃蔬菜、水果，適量吃米、面食、瘦肉、魚、蛋白，多喝水。