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輕松學做長腿美女

生活百科長腿


輕松學做長腿美女

文章插圖
美麗的標準：
小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標準勻稱的小腿 。
經常鍛煉肌肉的運動選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的 。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實 。
肌肉結實呈現肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪 。簡單的拉肌運動并不會造成隆起的情況，請放心進行練習 。
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實 。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直 。小腿的肌肉必須緊張 。單腳進行10~20次，反復練習 ?？勺孕性谵k公室或住家內練習 。
【輕松學做長腿美女】 2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪 。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉 。右轉10次，左轉10次，交替進行 。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感 。
3、緊縮小腿肌肉 。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動 。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果 。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成 。反復做10~20次 。