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這個夏天 瘦腿有絕招

生活百科瘦腿

別以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動 。關鍵在于每次運動之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上 。

這個夏天 瘦腿有絕招

文章插圖
這個夏天，相信所以MM都想露下修長的大腿，但是，討厭的蘿卜腿，瞬間扼殺了你那美美的念頭，怎么辦呢?當然是行動起來，瘦腿咯!
蘿卜腿形成的原因：
1、鞋子不合腳，經常穿著厚底鞋，經常穿著5cm以上的細高跟鞋;
2、長時間久站使血液循環不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積;
3、不正確的運動方式 。
別以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動 。關鍵在于每次運動之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上 。
完美解決方案：
1、軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐 。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;
3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性 。
如果肉肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦!當然啦，“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!
4、“階梯趕兔”法　口訣：階梯站一半，蘿卜減一半
方法：腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上 。注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
其他方案：
1、瘦腿小秘訣，按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果 。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉 。
2、瘦腿小秘訣，配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰
3、瘦腿小秘訣，翹臀運動：如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，運動最有效 。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股 。
【這個夏天 瘦腿有絕招】 每次能超過二十下最好 。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔 。