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白領沙發族最愛的瘦腿7招

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【白領沙發族最愛的瘦腿7招】 蘿卜腿和大象腿?你還在苦惱嗎 ， 我們給你推薦幾個實用的方法哦 。

白領沙發族最愛的瘦腿7招

文章插圖
50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候 ， 給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦) ， 找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去 ， 雙手開搓 ， 稍微用點力 ， 按 照從大腿根到膝蓋的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一樣 。開始搓50下 ， 胳膊會很酸痛 ， 堅持住 。當你能搓100下的時候 ， 效果一定很明顯!
每天刮腿20分鐘 ， 一個月減8斤
方法是:買一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位從上向下刮 ， 每個穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出紅道道 ， 左腿完了換右腿 。最好是每天晚上睡覺 之前刮 ， 刮完后不要接觸冷水 ， 直接睡覺 。
薄底厚掌 ， 踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋 ， 腳掌站在一塊磚頭上 。我已經試了三個星期 ， 小腿肚的位置上升了 ， 腿型比以前好看了 ， 顯得修長 ， 臀部也翹了一些 。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋 ， 后跟1厘米高 ， 前掌不超過4厘米 。
這種方式適合肌肉型腿的人 。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動 ， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了 。
躺著 ， 把腳抬起 ， 雙腳做蹬自行車狀 ， 雜志上說做十幾下就行 ， 我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子 ， 一共分80下 ， 這個方法 對大腿根部的肉很有效果!
息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高 ， 有助于腿部血液回流 ， 使腿部肌肉放松 ， 給人帶來一種舒適感 。
鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態 ， 不利于腿部血液循環 。即使是穿高跟鞋 ， 跟高也不宜超過4厘米 。
享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩 ， 能起到強壯腿部血管的作用 ， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質 ， 增強腿部肌肉的收縮能力 。
維生素E能美腿
含維生素E的食物 ， 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 ， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等
多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房 ， 那么 ， 不妨利用一切機會多走路 。
多吃含鉀食物
口味清淡 ， 少吃鹽 。另外 ， 鉀有助排出體內多余鹽分 ， 消除水腫 ， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物 ， 如番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。