對大多數女性來說，長時間的久坐讓腿部得不到鍛煉，就會慢慢囤積脂肪，造成現在所說的大象腿、蘿卜腿 。如何應對這一情況，小編為你推薦2套瘦腿操，夏日輕松瘦腿 。
文章插圖
PART 1
1.雙腿曲膝跪在地上，雙手臂伸直，支撐上半身，注意腰部挺直，不能彎曲
2.左腿身體上方縮起，同時頭部往下低，腰身向上拱起，像貓咪彎腰的狀態
3.頭部抬起，腰身挺直，同時左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高處 。左右腿交換輪流做5次 。
PART 2
1.雙腿彎曲坐在地上，左腿彎曲放在后面，右腿彎曲橫放在前面
2.左手抓住左腿腳踝處，手臂彎處抵住腳尖部分，慢慢抬起左腿 。
3.右手繞過腦后抓住左手，繃直上身，感覺左大腿有繃緊的感覺
【瘦腿操 美腿指日可待】 4.如果覺得步驟4動作比較困難，初學者可以先用兩手各抓住毛巾的一端來替代 。
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