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練就模特一樣的性感雙腿

生活百科性感雙腿


練就模特一樣的性感雙腿

文章插圖
主要動作：后腿腱屈折
俯臥地上，雙手折疊置于前額位置，面部枕在互扣的手指之上 。骨盆緊貼地面，接著屈曲雙膝及盡量保持雙膝緊貼 。雙腿向上提高，離地距離不宜超過五吋 。提腿時，集中收緊后腿腱和臀肌，持續一秒，然后雙腿慢慢放回地上 。
側面擺腿
雙膝跪地，跟著向側伸直右腿，用左膝和左手支撐身體，左手手掌平放地上 。接著提高右腳至臀部水平，并盡量保持挺直，大腿外側應會有著繃緊的感覺 。
提腿期間，應以腹部作為身體的平衡點 。動作持續一秒，然后慢慢把右腳放回地上 。重復做十次后，便轉做左腳 。
降體騎坐
首先直立地上，雙腿微微張開，較肩膊闊少許，趾尖向外，大腿內側應會有著繃緊的感覺 。雙臂應向兩側平伸，同時保持腹部收緊 。
【練就模特一樣的性感雙腿】 接著慢慢蹲下，應以臀部為重心，并確定雙膝不會超越趾尖，大腿和臀肌應會有著繃緊的感覺 。動作持續一秒，然后將慢慢還原至開始時的姿勢 。