良方5招炮制模特腿 _模特腿

時裝秀上，你是不是每每看到T型臺上模特們的那一雙雙緊實纖細的美腿就艷羨不已呢?你是不是總是仰天長嘆：“誰讓我就這么高呢”?

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【良方5招炮制模特腿】 那你可就大錯特錯了，也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但是請記住，美腿標準的標準可不是以長短論的喔!就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿型才是讓你更自信的源泉!
美腿標準：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分
想要擁有一雙美腿，要從以下幾方面著手：
腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗干凈，刺激細胞更新生長;
泡在溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。
二、按摩健美
具體按摩方法如下：
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。
三、美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：
2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反復練習10-20次。
3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。
4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。
5、坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業瘦身機構參加訓練，配合糾正。
遠離油炸高熱量食物，少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果，食用時不加糖，能消除體內雜物，起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物，幫助消耗體內脂肪，達到瘦腿效果。
五、意念美腿
芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得：意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點” ，長期堅持，葆有美腿。你也可以嘗試喲。

良方5招 炮制模特腿

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