OL實用簡便美腿操 _美腿操

在上班之前，我的身材一向都是我最大的驕傲。可是，自從進了公司，成天坐在電腦面前敲敲打打，連吃飯都是叫外賣。結果，不到三個月，下半身就變得日益臃腫，我是又急又惱，一點辦法都沒有。每天晚上下班回家已經七點多，哪里還有精力跟那些小妹妹一樣去跳什么健身操啊?

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瘦腿操
效用：可消除腹部、大腿多余的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量。
步驟：
①準備動作，仰臥，手肘把身體撐起來;
②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下;
③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之后再做相反動作。
修腿操
效用：使腰部、足部變得纖細，促進內臟機能，矯正背骨。
①腳打開與肩寬，十指用力撐開;
②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地;
③俯臥，雙手由前慢慢往后伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以后，靜止十秒;
④手臂向后慢慢還原(注意盡量把肩膀打開);
【OL實用簡便美腿操】 每天吃過晚飯，我都會練習一遍這兩套操，信不信由你，我可是一直堅持到現在哦!不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢。