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四種拉伸運動 輕松搞定肌肉型小腿

生活百科小腿

有很多MM自認為自己的肌肉型腿 ， 其實大部分都不是的 ， 因為肌肉很難練成的呢 ， 如果你的腿摸起來很硬 ， 也有可能是脂肪的密度比較高 ， 所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦 ， 不過以上的方法 ， 無論是不是肌肉型腿 ， 多鍛煉總是有助于瘦腿滴 。
肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉 ， 感覺沒有脂肪型的好減 ， 下面就要告訴你減肥的竅門哦 。
肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實 ， 想雙腿變得幼 ， 首先要令雙腿肌肉松弛 ， 將腿筋拉長 ， 雙腿自然會修長 。
下面是幾種拉伸的方式：
第一種：
1.坐于地上 ， 雙腿拍埋 ， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側 。
2.再將雙腿張開 ， 用拳頭輕拍雙腿內側 。
第二種：
1.雙手平放地下 ， 與肩大致平行 ， 前后腿跨大步 。
2.將臀部向下壓 ， 成弓箭型 ， 維持5秒后升起臀部再來一次 。前后腿交換再做 ， 每邊做10次 。可先完成一邊才做另一邊 。注意后腿膝頭要盡量伸直 。
第三種：
1.曲膝坐好 ， 小腿盡量貼近大腿及臀部 ， 雙手放身后 。
2.慢慢躺下 ， 直至身體貼住地下 ， 雙手平放身旁 。動作維持15至30秒 。每日做一次 。
第四種：
【四種拉伸運動 輕松搞定肌肉型小腿】 1.雙腿交叉重疊坐在地上 ， 雙手放前面 。
2.慢慢將身體向前壓 ， 頸同頭都要向下望 ， 維持15至30秒 。左右腿交換重疊再做一次 。