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睡前6分鐘雙腿長5CM

生活百科雙腿


懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動，來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因為只有緩和溫婉的動作，無需任何器械輔助，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習，還能拉長腿部5CM！還等什么
動作一： 雙手叉腰，向前踢小腿 。細節：伸直腿并且繃緊腳部 。動作二： 右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳 。細節：腳部盡量上鉤 。
動作三： 前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓后腿 。細節：后腿盡量拉長 。動作四： 雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展 。細節：腳尖盡量指向天空 。
【睡前6分鐘雙腿長5CM】 動作五： 雙手叉腰，踮高腳跟走路 。細節：收緊臀部直達雙腿 。動作六： 一腿持重，另一條腿伸直并腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向打開 。細節：腰部平直下壓 。