1. 首頁 > 生活 > >

自然“抑欲”也能減肥

生活百科減肥

【自然“抑欲”也能減肥】自然“抑欲”即用非藥物的方法來抑制食欲 ， 進而達到減肥之目的 ， 此法又稱之為“非饑餓減肥法” 。用此法減肥不易損傷身體健康 ， 又可以更自覺地少吃食物 ， 減少熱能的攝入 。這主要從以下幾個方面來實現 。
一、選擇藍、綠色的進餐環境可抑制食欲
美國科學家發現 ， 在藍、綠色的房間里進食時 ， 食量會大大降低 。減肥的人在這種房間里進食 ， 每星期可減掉兩磅 。而相同條件下 ， 選擇在其它顏色的房間里進食 ， 便需要幾個星期才能減掉一兩磅 ， 甚至完全沒有減肥的效果 。
但是 ， 另經調查表明 ， 大約存在有36%的人食欲是不受顏色影響的 ， 故不能一概而論 。
二、增加咀嚼運動抑制食欲
減低食欲不能用暴飲暴食來突然充盈胃腔的做法 ， 卻可通過簡單反復的咀嚼運動 ， 即細嚼慢咽來抑制食欲 。如果進食過快 ， 則大腦皮層發出的飽食信號還未到達胃腔時 ， 就已經大量地進食了食物 ， 這對減肥是不利的 。再有 ， 可采用“磨牙”的方法節制食欲 ， 比如可選用口香糖或玉米花等來慢慢咀嚼 。
三、避開誘發食欲的因素
研究者認為 ， 食物的顏色、氣味、外觀和外形都是誘發食欲的因素 。因而 ， 需要減肥的人應多做些自己感興趣的事 ， 如散步、看電影等 ， 以減少和美味食物的接觸 ， 這叫“以樂充饑” 。