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腹部減肥三招相關知識

生活百科腹部減肥

【腹部減肥三招相關知識】

腹部減肥三招相關知識

文章插圖
美的身條，永遠是女士追求的目標，女同學聚會，體型的胖、瘦自然就成了主要話題之一 。
這一群半老徐娘中，唯阿平讓眾人羨慕不已 。她上著緊身薄毛衣，下著牛仔褲，從后面望去好似個青春少女 。她是如何保持這等好身材的？參加了哪種健美培訓班？每天吃些什么？有啥秘訣？在眾人逼問之下，阿平介紹了她的三絕招：晚少食；緊收腹；勒踢腿 。
晚少食
阿平從不節食，還特愛吃肥肉 。她認為，想吃什么就吃什么，想吃的就是你身體的需要，沒有必要這不能吃那不能吃的 。但是，晚飯一定要少食 。晚飯以蔬菜為主，主食只吃50克，絕不超過100克 。凡發胖，多是由于攝入體肉熱量超過身體所需的消耗量，供大于求所造成 。晚上活動少，如吃得多能量必然過剩，且對腸胃不宜 。
緊收腹
阿平說，現代婦女不少人喜歡用緊腹帶，她從不用腹帶 。她的腹帶就是自己的腹肌 。從年輕時到現在，無冬無夏，長年累月，無論是坐、是站還是行走，絕不使自己的腹部松弛下來，總是保持著挺胸、收腹、縮肛的姿勢，使腹部肌肉始終處于一種向上提起收緊的狀態 。開始時會感到很累，但養成習慣后，腹肌就練出來了，腹部自然收緊了 。
勤踢腿
阿平說她也不做什么特殊體操，妙招是有空就踢腿，方法極簡便易行 。不必換運動衣，不必去運動場、休操房，隨時可在任何地方練習 。一手扶在桌或墻上，一腿支撐站立，另一腿前后擺動，向前擺起時腳尖上勾，向后擺起要注意收臀 。上體保持挺直不要前屈、后仰 。每次至少做30次×3組 。逐漸增多，習慣之后每次擺動要感到腰腹酸痛為止，兩側交替做 。
如果能持之以恒，腹腰圍不會有脂肪堆積，臀部也不會松垮下垂 。而且還可保持步履矯健 。