【減肥秘訣15招】 養良好飲食習慣保持好身材

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● 將自己理想的體重寫在紙上 ， 張貼在每天看得到的地方 。
● 避免吃油膩甜的事物 ， 多食蔬菜、水果 。
● 不要為了仍掉食物可惜而將其吃下 。
● 少吃多餐是制勝的原則 。
● 小口吃飯 ， 大口喝水 。
● 先喝湯 ， 后吃主食 。
● 水不含任何卡路里 ， 是最佳飲料 ， 每天至少喝八大杯 。
● 如果你不買東西吃 ， 不動手做菜 ， 就不回吃不該吃的東西 。
● 不要在餐廳或者食品店流連忘返 。
● 隨時提醒自己與家人團聚并不是為了吃 ， 而是為了交流感情 。
● 記下每天進食項目以及減輕的體重 ， 保持耐心 。
● 做菜時 ， 盡量不要加豬油、味精、面粉或鹽 。而以蒸煮和烤食物為主 。
● 記住大部分食物不過在口腔內停留3秒 ， 小不忍則亂大謀 。
● 外出旅行時 ， 定要小心 ， 不要大開食戒 。
● 集中心志于你的目標 ， 而不是你的障礙 ， 能漠視食物的吸引力 ， 瀏覽食物而不貪婪 ， 才是真的贏 家 。

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