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減肥瘦身：減肥看血型 吃對食物加速瘦

生活百科速瘦

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白質 ， 它們與不同血型相遇就會起到凝集的作用 ， 使能量的代謝作用惡化 ， 集聚脂肪從而使人肥胖起來 ， 而有的“外源凝集素”則有促進能量代謝的作用 ， 防止肥胖 。
A型血：素食主義適當運動
A型血最早產生自農耕民族菜食主義階段 ， 與O型血不同的是 ， A型血人的胃酸分泌較少 ， 這使得他們消化肉類的能力就相對較差 ， 如果大量進食肉類而又消化不良 ， 就容易變成脂肪在體內大量堆積起來 ， 造成肥胖 ， 因此A型血的人要想瘦下來 ， 一定要慎食牛肉、羊肉等肉類 ， 最好以鮮魚和雞肉取而代之 。對于這類血型的人來說 ， 如果想要減肥或增進健康 ， 那么食物應以蔬菜為主 ， 其中最合適的是大豆等豆類食品 ， 絕對不能缺少的是豆腐 。特別是如果想減肥 ， 那么最好以植物性蛋白質來進行補充 。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取 ， 以補充體內不足的蛋白質 。
飲食方式建議：
A型血人適合在輕松愉悅的環境下用餐 ， 因為其比較敏感 ， 用餐時如果氣氛不愉快 ， 就會大大影響心情 ， 造成消化不良 ， 導致肥胖 。最佳減肥方式是將目標降至可減成功的范圍內 ， 采取素食飲食策略 ， 并保持愉悅的心情 ， 對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍 。營養師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁 ， 以分解肉類中的脂肪及有害物質 。
優質減肥食品：
橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜 。
B型血：心情愉悅少吃多餐
與A型和O型相比 ， B型血是在人類史上出現較晚期的血型 ， 最早出現在習慣于氣候和變遷的游牧民族中 ， 這類人基本上屬于身體強壯的那一類 ， 擁有較強的免疫系統 ， 易取得平衡 ， 對心臟病及癌癥等眾多現代疾病具有極強抵抗能力 。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型 ， 因為他們能消化各種美味食物 ， 無論是動物類還是植物類 ， 幾乎什么東西都能吃 。但也有一些美味是他們碰不了的 ， 比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子 ， 它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝 。對于想減肥的B型血者 ， 務必要遵守的準則是少食多餐 ， 并保持心情愉悅 ， 避免暴食暴飲 。
飲食方式建議：
B型血者愛暴食暴飲 ， 以至于食物過剩 ， 導致脂肪堆積 ， 他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處 ， 即人們常說的水桶腰 。飲食規律要做到少吃多餐 ， 食物要量少質精 ， 以減輕肝臟等消化器官的負擔 ， “進食只需八分飽 ， 雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓 。
優質減肥食品：
脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚 。
AB型血：均衡飲食簡單烹飪
AB型血是最后出現在地球上的新型血液 ， 是A和B混合型血 ， 所以AB型血體質存有復雜又矛盾的特質 。其對于飲食生活及環境的變化能夠隨機應變 ， 既適應動物蛋白質也適應植物蛋白 ， 但這類人的消化系統較為敏感 ， 容易發胖 ?；旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品 ， AB型血的人一般也不例外 。但是需要注意的是 ， A型血人要避免的動物性蛋白質 ， 并不會對AB型血人的身體有影響 ， 吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B型血的人的乳制品 ， 對AB型血可沒那么多的好處 ， 吃多了會增加身體脂肪的囤積 ， 這也是AB型血減肥的陷阱 。想要減肥瘦身AB型血人 ， 應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則 ， 最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主 ， 以乳制品和少量肉食做點綴 ， 從而達到瘦身的效果!
飲食方式建議：
AB型血人的免疫系統不佳 ， 必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬 ， 柚子等) ， 它可幫助身體代謝機能提升 ， 分解體內脂肪 ， 削下來的果皮更可放入水中泡澡 ， 真正達到內外瘦身的目的 。AB型血可以選擇的烹調方式很多 ， 蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調良方 ， 但對油炸、油煎等食物須敬而遠之 。
【減肥瘦身：減肥看血型 吃對食物加速瘦】 優質減肥食品：
蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物 。
O型血：大膽吃肉少吃谷物
因含有較多果酸 ， O型血人消化器官的工作能力很強 ， 擁有對食物過剩作出反應的免疫系統 。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質 ， 也就是肉類及魚類等 。因此大膽建議O型血人：想減肥 ， 多吃肉 。但所吃的不應該是肥肉 ， 最好是瘦肉 。凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適 。至于魚類 ， 營養師特別推薦食用北方海域所產的油多的魚 。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比 ， O型血人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食品 ， 這是導致他們肥胖的終極原因 。谷物食品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收 ， 久而久之身體的脂肪就會堆積起來 ， 慢慢變胖 。因此 ， O型血的人的晚餐最好避免米飯 ， 平時應少喝乳制品 ， 但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量 。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物 ， 以保持體內酸堿平衡 。
飲食方式建議：
O型血的人崇尚健康 ， 因此一定“三餐定時” ， 不會出現饑一頓飽一頓的現象 ， 但是吃飯常常“三口并兩口吃” ， 快速結束飲食 ， 這樣做即使有很強的消化力 ， 但仍然會導致消化不良 。O型血的人最應該細嚼慢咽 ， 讓食物充分和消化液結合 。