甩甩手來放輕松 _甩甩手來放輕松

【甩甩手來放輕松】 甩手運動是一種手臂前后連續擺動的健身方法。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩。開始甩手可先做20～50次，以后逐漸增加次數，一般每回可做100～200次。
甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。
甩手運動任何人都可操行，尤其對老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時間和場地限制。最好在空氣新鮮的空曠通風處進行。如果你每天早晨做一次，全天都會覺得有精神。當你感到精神緊張或疲勞時，立即放下手上的事，來做甩手運動，能收到消除壓力、恢復體力的效果。