想吃不等于饑餓 _想吃不等于饑餓

【想吃不等于饑餓】 “不餓，可是還是想吃”，常常聽到有人道出心中的無奈，明明飽了，還是不停的將食物塞進嘴吧，這往往是胖哥胖妹體重上升的主因。但想吃不等于饑餓，所以要減重的人，得區分清楚是真的餓了還是嘴饞，才能踏出減肥成功的第一步。

以科學角度來說饑餓與食欲（想吃）是兩件事。饑餓的感覺是由體內的刺激產生，胃里沒東西時會收縮，到后來會頭昏、發抖及血糖降低等現象。而食欲是由外在的刺激，所產生的，如看到食物的外觀、香味、色澤……所產生的。由于兩者都會有唾液開始增加、胃也開始收縮的現象，所以容易混淆。
想避免愛吃鬼附身，可在“想吃”念頭出現時吃點含糖份及纖維質的水果。水果中的葡萄糖很快被血液吸收，一下子就覺得飽了，而且刺激腦腦內啡的釋出，不但保持愉快情緒，加上纖維質延后餓覺出現、穩定血糖，當然有效杜絕想吃的念頭。