OL健身球代替椅子能瘦身 _瘦身

肚子上是最容易堆積贅肉的地方，也是最容易影響你身體曲線的地方，如果你不消滅掉肚子上的贅肉，你就會變成一個圓滾滾的水桶喔！如何減肚子？小編分享減肚子最有效的方法，教你怎么減肚子最快最有效，快速KO肚腩，變身sexy美人！

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辦公室減肥8式OL隨時輕松瘦
1.商務飛行有效訓練伏案一族的腿部和腰部肌肉。具體動作：站直身體，頭部及雙肩后拉，保持“完美姿勢”；單腿站立，俯身并后抬另一條腿，腿與身體成直線，并與地面保持平行。保持“飛行”姿勢3秒，然后身體恢復站立姿勢，再多次重復動作，鍛煉1分鐘后，換另一側腿。
2.臀腰下壓坐在踏板上，雙手放于臀部兩側，兩手抓住踏板的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好后，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部向前移動離開踏板，左腿抬起向前伸，并與地面平行。慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅持3秒鐘后，慢慢抬起身體回到動作開始時的姿態。重復一遍后，換另一側腿練習。
3.在健身球上辦公。還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿，活動全身經絡。建議：放一個健身球在辦公室當然，我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個健身球在辦公室。特別是在午餐后容易犯困的時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。
4.懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復動作。注意雙膝垂直位置應在腳趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
5.按壓桌面蹲伏健身訓練上身肌肉和核心肌肉群力量。具體動作：利用胸腹核心肌肉群，使身體盡量保持一條直線；雙手按于桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢；然后膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯臥撐。動作重復3-4次。
6.在辦公室跳繩健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。建議：每天嘗試100個“雙搖”跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，并且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。
7.自身重力鍛煉地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
8.與此同時， OL最愛的輕便方式便是服用減肥藥，但一定要注意這些警惕減掉壽命的那些減肥藥！
利尿劑
促進腎臟增加尿量的藥物，藉此排除體內多余水份，常應用于降低血壓，或減輕因腎病、心臟衰竭、肝硬化等造成的水腫現象。
后遺癥：
1.脫水征狀：疲倦、眩暈、口干、皮膚干燥彈性差、舌上有縱形皺折、血壓過低。
2.電解質不平衡：肌肉無力，發麻，抽筋，嘔吐。
麻黃素
中國古老的生藥之一，具有與腎上腺素類似的生理作用，服用后會產生心跳加快、血管收縮、血壓上升、出汗、精神興奮等。因為這些作用正是提高新陳代謝的生理現象，因此一直被講求“一切天然”的減肥食品業者，認為是最有效的減肥成分。
【OL健身球代替椅子能瘦身】 后遺癥：心悸、頭痛、失眠、暈眩，心臟病、中風、精神異常等。本身有心血管疾病或長期高劑量服用的人，甚至可能造成死亡。
番瀉葉
說到減肥，最常用的莫過于瀉劑。瀉劑絕對不可當作減肥藥使用，長期服用將對腸胃道張力產生莫大影響。要知道，具有腹瀉效果、價格卻便宜的番瀉葉，也常被添加在減肥茶和食品中喔!因含有大黃素，大量、長期服用很可能傷肝。
后遺癥：嘔吐、腹痛、腹瀉、脫水、電解質不平衡、手腳麻痹，嚴重者甚至引發猛爆性肝炎、嚴重神經病變、全身癱瘓、死亡。
安非他命前驅藥
黑心減肥藥的添加品可謂琳瑯滿目，甚至不惜落重本摻雜毒品，其中以“類安非他命類結構”為最大宗。吃后會有不想睡覺，也不想吃東西的亢奮癥狀。減肥效果雖佳，卻后患無窮。
后遺癥：毒品上癮、心悸、肝腎病變、腦部受損、妄想型精神分裂癥等。