春節胖了請舉手明星也中招 _春節胖了

【春節胖了請舉手明星也中招】 春節期間，各種美食橫行，想要控制食欲很是困難。特別是對于節食減肥的人來說，長時間的控制食欲，此時食欲會特別旺盛，容易暴飲暴食。在美食面前，人又是放松的時候，也會不知不覺攝取過多的食物，攝取的熱量自然比平時多很多了。
春節后，你長胖了嗎？
楊冪胖了
2月15日，楊冪就在微博里曬出自己春節后的照片，坦言自己胖了。
劉翔胖了30斤？
近日，國內媒體紛紛報道稱劉翔在春節后已長胖了30斤。雖然有關劉翔暴漲30斤的報道沸沸揚揚，但是孫海平教練說，他這個春節還是過得很安穩。“劉翔那邊一切都好，要是他那邊有什么問題，我早就飛過去了。”孫海平教練說。至于體重的問題，孫海平教練并不擔心。“體重是比手術前胖了點，但是肯定沒有30斤那么多，大概也就兩斤多一點。”
這個月初，孫海平教練就會帶著劉翔的師弟謝文駿等人啟程前往休斯敦，與劉翔匯合。孫海平這次去美國最重要的目的就是要讓劉翔吃點苦頭。“我到了美國之后，劉翔肯定要加大訓練量，他要受點苦了。訓練內容也好，訓練量也好，訓練的負荷也好，肯定會有個變化。”孫海平如是說，“我保證不會讓他成為大胖子，他肯定會瘦下來。”
梁政玨胖了不少
2月14日訊據香港媒體報道，“無線”藝人梁政玨日前出席活動，她表示由于春節大吃大喝，自己長胖了不少。
73.5%的人春節長胖了
春節為什么會長胖？
1.熬夜：看片、打牌、搓麻
將從除夕開始，春節聯歡晚會熬到零點，等待辭舊迎新的倒計時，熬夜就開始伴隨著每一個人。接下來幾天的打牌、搓麻將，基本上都是通宵達旦。而熬夜，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。
2.暴食：在美食面前毫無抵抗力
春節期間，各種美食橫行，想要控制食欲很是困難。特別是對于節食減肥的人來說，長時間的控制食欲，此時食欲會特別旺盛，容易暴飲暴食。在美食面前，人又是放松的時候，也會不知不覺攝取過多的食物，攝取的熱量自然比平時多很多了。
3.飲酒：別以為酒的熱量很低
春節喝酒是中國人的傳統習俗，但不要以為酒的熱量很低哦。其實，酒的熱量僅次于脂肪的熱量！一大杯酒的熱量高達170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。但這些經常被很多人忽視。
4.久坐：宅著能不走動就不走
春節，做得最多的事情除了吃就是坐著不動了。囤積在自家或者是親戚家，坐著吃喝，聊天，看電視，打牌，基本上是一坐到天亮，期間很少走動，更別說是運動了。多吃，攝取的熱量超支，不動，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉就上身了。
5.長途車：泡面零食不停嘴
春節回家，南飛北跑，久坐在火車上，必然會水腫，加上中國人喜歡在長途車上吃泡面、瓜子、糖果等食物，泡面的熱量相當高，100克泡面的熱量高達472大卡，再加上泡面里面含有過高的味精、鈉鹽、油、調料等，這些都是導致體重增加的重要因素。
6.飲食沒規律：嗜睡不吃早餐
春節期間，隨時都在吃，餓了在吃，不餓也在吃，很多人根本就沒有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過多的攝取大魚大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習慣，生活作息完全混亂，擾亂新陳代謝，最終導致體重增長。
推薦節后減肥方法
1.“大紅豆”減肥食譜快速消滅春節激增肥肉
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。
提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點蜂蜜調味) 。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
2.節后縮腹走路減肥
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
專家提醒：節后堅持上面所說的"兩種減肥方法"，就可以讓自己的贅肉和自己的說再見，讓自己也可以穿上性感的衣服，展現自己的獨特的魅力。如果您想了解有關最好最快的減肥方法的詳細信息，歡迎隨時聯系我們的在線專家，祝您健康。

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