明星們都擁有令人羨慕的曼妙身材 ， 但你也經常發現她們會呼朋喚友一起聚餐吃夜宵 ， 經常也會有明星爆肥的事件爆出 ， 但短時間內她們又會成功瘦下來再次回歸完美身材 。而很多明星為了拍戲也要忽胖忽瘦 ， 究竟大明星們都有哪些私房減肥餐？如何才能做到輕松燃脂不反彈？
文章插圖
少女時代Jessica：三餐控熱法
說到韓國組合少女時代 ， 大家印象都是一群纖瘦苗條的美女 。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞 ， 最出名的莫過于Jessica(鄭秀妍) ， 曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功于三餐控熱法 ， 雖然熱量被限制了 ， 但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂 。
Jessica瘦身餐：早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉 。玄米茶是韓國很流行的一種茶飲 ， 如今在很多超市都可以買到 ， 用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯 ， 能清腸排毒減肥燃脂 。蔬菜和雞肉是每天都要補充的 ， 堅果選擇核桃、杏仁都可以 ， 但量要控制在2粒以內 。
【明星私房減肥餐】 蔡少芬：食肉戒糖減肥餐
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王 ， 在最新一部大熱連續劇《后宮甄嬛傳》中飾演皇后的她 ， 再次奠定了視后的位置 。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽 ， 而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈 ， 那就是食肉戒糖減肥餐 ， 在減肥期間葷素搭配保證營養 ， 但絕對不攝入淀粉和糖類 。
具體瘦身餐細則：1、每天三餐都要吃 ， 定時定點定量 ， 盡量選擇清淡的烹飪方式 ， 吃到7分飽即可；2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋 ， 早餐吃得精 ， 中餐吃得飽 ， 晚餐吃得少來分配；3、要徹底戒糖和淀粉 ， 水果中含有果糖 ， 也要在減肥期間內禁食 ， 就算喝咖啡、奶茶 ， 也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水 ， 幫助促進代謝 。
小S：喝湯減肥餐
如果說要評選一個超級辣媽 ， 那一定是臺灣著名主持人小S了 。成功生了三個女兒后還能依舊保持火辣的S曲線身材 ， 這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨 。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯 ， 喝湯不僅營養豐富易吸收 ， 而且糖分、淀粉和熱量都很好控制 。
小S產后瘦身湯：早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；午餐：麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜；晚餐：藥膳雞腿湯 。除了這些湯膳 ， 小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲 ， 這些湯膳都要求要清淡無油少鹽 ， 不僅能充分滋補女性產后虛弱的身體 ， 還能控制熱量幫助你快速燃脂 。