滾動中的豐盈身姿 _滾動中的豐盈身姿

健身球能為我們塑造完美的玲瓏曲線，還可以對我們的力量和平衡力進行訓練，心動嗎？趕快加入健身球的行列吧！

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成龍庫娃頻頻推介
第一次看見健身球（fitball）是在成龍主演的電影《特務迷城》里，戲里成龍扮演的健身器材推銷員為了向顧客推銷這種剛剛面市的新產品，著實在那個圓圓滾滾而又彈性十足的“大皮球”上表演了一番，當時就覺得這樣一個看上去普普通通的大球，竟然也可以變出這么多的花樣。后來，又是在電影《瘦身男女》中，鄭秀文扮演的胖妹為了減肥，也拿來健身球做運動，就更讓人感到這個新潮的玩意不簡單，要不為什么那么多大明星都把它搬到自己的電影中來呢？如果你嫌電影明星的號召力不夠，那么可以看看體育界的大明星———俄羅斯的網球美少女庫爾尼科娃，在庫娃拍攝的一輯健身dvd節目中，她利用自己最有號召力的身材，向健美愛好者展示怎樣通過練習才能獲得和她一樣健美的身材，而其中也有健身球的身影。這下你知道健身球的厲害了吧！如今，健身球已經走進了廣州一些健身會所的課堂，愛好健身的朋友們終于可以親身感受健身球的魅力了。
第一次看到健身球的人往往會覺得它很好玩，因為它看起來就像是馬戲團的道具或小孩子的玩具，其實它要比你想象的難玩得多。為什么呢？想象一下，我們平時傳統的健身訓練都是在水平、堅實的表面進行的，可是當你站、坐、跪或躺在球形、松軟的表面上時，身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同，你會本能地保持身體平衡，這下就會激活身體里平常很少運動到的那些“負責穩定的”肌肉，從而使身體得到更加全面的鍛煉，所以它也叫“平衡球” 。
擁有明星身材不是夢
生理學家介紹說，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。
健身球的用途和優點還有很多：首先它適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人），它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盤的鍛煉），健身球對運動損傷有很好的康復功能（對腰背疾病療效顯著）。而且，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球還可以鍛煉人的柔韌、力量、平衡、姿態及心肺功能。
想擁有纖細的身體曲線，像明星那樣性感的小蠻腰，還有像芭蕾舞演員一樣修長優美的腿形，現在已經不再是夢想，健身球可能就能為你練就這樣惹火的身材。為了進一步了解健身球的好處，采訪人員特意來到了中體時尚健身會。負責教授健身球課程的鐘淑慧教練向采訪人員介紹，健身球從1999年在上海等大城市開始流入健身中心，2001年開始就流進了廣州，隨著人們對它越來越多的了解，很多會員就提出健身會應該開設健身球的課程，而中體就是為了配合人們的健身需求，新增了健身球這個課程。
鐘教練告訴采訪人員，健身球沒有男女老少之分，只要有球在手，什么人都可以用它來做訓練，通常人們只需要選擇球的大小。一般來講，球的大小是根據人的身高來選擇的。“因為在健身球課程里面，我們會有一些抱球的動作，所以，如果身高與球的大小不協調，做這些動作就會有困難。”
全家老少齊齊來玩
說起健身球的好處，鐘教練馬上滔滔不絕起來。她說，健身球可以訓練我們平時比較難訓練到的肌肉群，例如背部的肌肉、大腿的肌肉，我們可以通過球與身體的接觸與按摩，達到訓練肌肉的效果。因此，使用健身球的時候，我們可以針對身體的局部位置進行訓練。這種訓練模式可以說是對女士們的恩賜，女士們經常為自己身體某部分感到不滿意，現在有了健身球就可以對自己不滿意的部分進行訓練，塑造自己滿意的曲線。
健身球可以說是一種塑造身材的輔助工具。在健身球上，我們可以做出各種高難度動作，一些我們平時看來無法應付的動作，在健身球上都能實現。健身球與健身操和普通器械訓練有很大的區別，其中，最主要的是健身球能達到恢復身體某些機能及按摩的效果，但是對心肺功能的增強效果就并不是太明顯。健身球對背部疾病的幫助尤其明顯，只要堅持訓練下去，背部疾病就可以得到很好的改善。而且健身球的運動量比普通健身操和器械訓練都要小，因此它面向的范圍就更大了，簡單講，一個健身球可以一家大小都能使用。而且，隨著健身球操的不斷完善和發展，很多器械訓練的內容也可以加到健身球當中來，比如加上一對啞鈴就可以加強力量的練習，彌補健身球對力量練習的不足，使訓練起到事半功倍的效果；而且，健身球還可以隨時隨地使用，比如在室外，在沙灘，或者在郊游時，在外出度假時，都可以用它來鍛煉身體、放松身心。
音樂伴奏好玩有益
在中體開設的健身球操，鐘教練還精心為大家選擇各種不同的音樂來配合健身球操。
“我們的健身球操的音樂是多元素的，根據身體的不同部位和練習的快慢程度以及套路的不同，我們設置了不同的音樂。例如訓練腹肌時，我們可以用一些說唱的音樂。這與以往健身操的音樂會有很大不同，因此，以前很多健身操不能用的音樂，現在都可以用上。”當采訪人員問到鐘教練自己對健身球的練習感覺時，鐘教練說：“我覺得健身球首先是非常的好玩，說實話，普通人的健身還是要強調樂趣，一個很枯燥、很艱苦的訓練，一般人是不容易堅持的。其次，雖然它的運動量不大，但是每次做完健身球的訓練后都會感覺到身體的疲憊，這說明它也有很好的訓練效果。而且，做健身球的運動，平時我們幾乎做不到的動作大都可以做到。”最后，鐘教練提醒廣大的健身球愛好者，做健身球運動最好先跟專業教練學習，先把基礎動作做好，把平衡點找好，才能獨自進行訓練，不可以憑自己的感覺走，這樣很容易造成不必要的運動傷害，而且效果也無法保證。
什么是健身球？
健身球是由乙烯基制成，里面充滿空氣，最多可承受200多公斤的重量。健身者可以根據自己的身材選擇直徑從60厘米到100厘米不等的球來鍛煉。說起它的起源，這個大球大約在20世紀50年代就已經在瑞士產生了，所以最早就叫做“瑞士球”，當時它主要用來給人們做物理治療，訓練人們運動神經的平衡能力。到了上世紀80年代，這個球在治療診所和康復中心大放光彩，連運動隊也把它當成提高運動員平衡穩定能力、預防運動損傷的訓練工具。健身球出現后也傳到了澳大利亞、歐洲、美國等國家，人們用它來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療以及糾正體態、提高平衡能力等。近幾年健身球終于“滾”到了健身房，而且馬上就成為人們塑造身材的最佳工具。
在廣州，中體時尚健身會、力美健等高級健身會所，你都可以找到這個大球的身影，而要它成為家里的成員也不難，在吉之島、中華廣場等商店就有銷售。據吉之島的銷售人員介紹，健身球有兩種，一種是平滑的球面、一種是凹凸球面。兩種球唯一的區別就是：凹凸球面的按摩效果會比較好一點，不過大家還是要根據自己的喜好及需要來購買。健身球還配備了打氣工具及使用說明書，98元就可以買到一個。采訪人員在售賣健身球的柜臺看到了一位漂亮“美眉”在選購健身球，她已經不是第一次購買。她對采訪人員說，自己在上海讀書時就曾經參加過健身球的課程，那是她在健身中心健身時看到有這么一個好玩的玩意，就跟朋友試著練。練了一段時間后，她開始感受到健身球帶來的好處，腹部的脂肪減少了，身體上的肌肉也結實了。而且，健身球的運動量不是太大，因而做運動的時間可以比平時做器械時要長，心里的滿足感也大大加強了。那段時間，她幾乎每天都圍著健身球轉。這位“美眉”還對采訪人員說，現在她再也想不到有什么運動比健身球更省時間、更省錢而且任何時間都能做。因此，現在讀完書回廣州找工作的她，也馬上跑到商店購置一個健身球放在家里使用。
【滾動中的豐盈身姿】