纖瘦的女生總為臀部不夠突出而苦惱，年長的女士又為肥肉過多，臀部下垂而揪心 。別急，今天我們就為大家介紹一套全年齡適合的美臀操，給臀部“打打氣，消消火” 。
step1
俯臥雙膝分開，雙腳向后蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒后停下，反復做15次，可以保持臀部和大腿彈性，塑造完美曲線 。
step2
【美臀操做兩周大PP變小翹臀】 雙手和雙膝分開肩寬，深呼吸，頭盡力上抬，腰盡力下傾，然后深呼吸，低頭，腰部上傾，反復做15次，可以保持腹部、臀部和腰部彈性，塑造完美曲線 。
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