減肥誤區睡眠不足白挨餓更增肥 _減肥誤區

【減肥誤區睡眠不足白挨餓更增肥】 對于減肥者，專家有一個建議：就是睡眠一定要充足。研究人員發現那些每天睡眠不足五個鐘的女性，體重比那些每天保證七個鐘睡眠時間的人要重。

文章插圖
睡眠充足才能減肥成功
在長達16年的研究調查中，研究人員發現，每晚睡眠不足五小時的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七小時的人要高32%，患肥胖癥的機率也高出15% 。即使是每晚睡眠六個小時，也有12%的機率體重超重，5%的機率患肥胖癥。
這是有史以來最有影響力的調查研究，有70000的中年婦女接受了調查，研究人員以此探索出睡眠習慣跟體重的關系。
在研究過程中，每晚睡眠不足五小時的人，體重平均比睡眠七小時的人重5.4磅。而且在接下來的十幾年間，每年體重平均增加1.6磅。這樣算下來，十年就增加16磅，二十年就增加32磅！
這也只是平均數據，有些體重更是飆升。即使體重增加不是很明顯，一個人的健康也可能面臨很大的風險，像糖尿病和高血壓等。