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變身美臀美眉的5個絕招

生活百科變身美臀

臀部平平、肥大該怎么辦呢？先天不足 ， 后天就更需要努力啦 。現在教你打造圓翹臀部的5個秘訣 ， 讓你的pp不再那么默默無聞 。
1、甩掉臀與后腰之間的贅肉
【變身美臀美眉的5個絕招】 (1)雙手扶著椅背呈立正姿勢 ， 左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外 ， 使兩腳呈九十度開口 。
(2)以慢數到五的速度 ， 將右腿向后抬起 ， 達最高點后在空中暫停五秒 ， 再以慢數到五的速度將右腿放下 。
(3)右腿至少做八次抬放后 ， 再換左腿 。抬腿時身體必需保持直線姿勢 ， 不可傾斜、彎腰或曲膝 ， 并要避免將重心全靠在椅背上 。