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兩個簡單動作肥臀變電臀

生活百科肥臀變電臀

久坐椅子，你的pp會變的大起來，但是擁有一個大pp會影響你的美麗身材，現在開始，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！
【兩個簡單動作肥臀變電臀】

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文章插圖
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏 。
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭 。
注意：反復做4次，另一側同 。
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第二式：橋式
3、仰臥 。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝 。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高 。
注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥 。