衰老|男女衰老時，往往身體會有4個變化，若1個不占，恭喜還年輕( 二 ) 退休|運動|疾病

4、腹脹便秘
上了年紀的人，腸胃蠕動能力變差，飯后還可能會出現腹脹便秘、消化不良等癥狀。這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。

三、想要老得慢一點， 5件事要做好每個人都要面臨衰老，想要讓衰老來得慢一點，不妨保持健康的生活方式。

大起大落的情緒不益于身體健康，而心情平和愉悅則有助于身體機能的調整，因此平常要保持平和的心情。

運動不但能增強免疫力，控制體重，還能延緩骨量丟失速度，對于預防癡呆癥也有幫助。

煙草中的尼古丁會收縮皮膚血管，加速皺紋的產生，酒精則會導致皮膚油脂減少，加速皮膚衰老，因此最好盡早戒煙戒酒。

熬夜、睡眠不足會影響皮膚表層細胞的活力，加速衰老的發生，因此盡量要少熬夜。大腦“用進廢退” ，因此生活中要勤于動腦，多與人交流，多看書學習。

健康合理的飲食也有助于保護身體健康，盡量多吃新鮮蔬果、雞鴨魚肉，少油少鹽少甜食，以便更好地預防疾病，延緩衰老。

衰老是每個人都要經歷的，普通人想要延緩衰老，堅持健康的生活方式是一個很好的方法。做到堅持運動，少熬夜，合理飲食，能讓身體機能一直保持在一個良好的狀態。

參考資料：
[1
《我們不是慢慢老去的？創新血檢發現衰老的3個轉折點》.果殼.2019-12-18
[2
《這12處明顯信號，是身體衰老標志！及時調理，延緩衰老速度！》.科普中國.2023-04-07
[3
《警惕：你常做的這 4 個行為，是皮膚衰老的「加速器」》.丁香醫生.2023-04-25

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