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西瓜|腳踝膝蓋在運動時扭傷，多久可以運動？

醫生西瓜

西瓜|腳踝膝蓋在運動時扭傷，多久可以運動？

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西瓜|腳踝膝蓋在運動時扭傷，多久可以運動？
腳踝膝蓋在運動時扭傷多久可以運動 ， 要取決于扭傷的程度 。 若只是輕輕地扭傷了一下 ， 沒有疼痛腫脹等癥狀出現 ， 則可以在短暫的休息后就能運動了 。 如果扭傷的比較嚴重 ， 建議患者到醫院去做一個詳細的檢查 ， 了解扭傷情況 。
腳踝扭傷通常要六到八周時間恢復 ， 在這個恢復期的扭傷部位是不可以運動的 。 膝蓋扭傷后是不能運動的 ， 沒有骨折而且癥狀比較輕的情況下也要休息一個月左右才能運動 。 要是有骨折的話 ， 至少要休息一年左右才能運動 ， 而且期間不能進行劇烈運動 。
值得注意的是 ， 有助于膝蓋康復的運動主要是可以增強膝蓋附近肌肉群的鍛煉和減輕緩解的負重的運動 。 比如游泳和散步就不錯 ， 特別是游泳 ， 因為水中具有浮力 ， 可以在水的阻力下鍛煉到肌肉 ， 也可以減少身體對膝蓋造成的負重 。
生活中 ， 對膝關節的養護主要是避免關節的過度磨損 ， 適量鍛煉膝關節的承受能力 ， 增強膝蓋肌肉和韌帶的強度 。
【西瓜|腳踝膝蓋在運動時扭傷，多久可以運動？】另外 ， 還要注意膝蓋的保暖 ， 避免關節受到寒冷的刺激 ， 特別是冬天 。 飲食上可以多吃富含鈣、維生素和蛋白質的食物 ， 天氣好的時候多曬曬太陽 ， 補充一下維生素D 。