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?踝關節或膝關節扭傷要多久康復？能否通過健身來加速恢復？
運動當中經常會導致腳踝或者膝蓋扭傷 ， 而腳踝膝蓋扭傷有很多種情況
第一 ， 要看腳踝膝蓋損傷的嚴重程度 ， 如果損傷的相當嚴重 ， 當時腳踝或者膝蓋有明顯的腫脹淤青 ， 那我建議你最好到醫院看一下 ， 結合醫生的體格檢查 ， 最好拍個片子排除是否有骨折 ， 還有就是 ， 腳踝損傷 ， 容易導致韌帶損傷 。 膝蓋損傷 ， 也是容易導致 ， 半月板或者韌帶損傷 。 普通的x片是拍不出韌帶的 ， 因此如果損傷嚴重 ， 2周時間無法恢復 ， 建議你再拍個磁共振 ， 看一下是否有韌帶損傷或者半月板損傷 。 如果發現有韌帶撕裂或者半月板損傷 ， 可能要做手術治療 。 當然具體還是得結合醫生的體格檢查 。

第二 ， 如果腳踝或者膝關節是普通的損傷 ， 就是普通的肌肉拉傷 ， 那這種情況 ， 建議休息制動 ， 一般建議休息一個月以上 。 至少你走路的時候不會引起腳踝或者膝蓋疼痛 ， 如果連走路腳踝或者膝蓋都有疼痛 ， 那我不建議你恢復健身 ， 一定要膝關節或者踝關節疼痛完全消失 ， 再去健身 ， 一般情況下要休息一個月到三個月 。 當然有些很輕的損傷 ， 有時候一周之內就會恢復 。 所以具體還是得看你自己的恢復情況 。

總之不管踝關節扭傷 ， 還是膝關節扭傷 ， 最好要等損傷全部恢復以后再恢復健身 ， 就是說踝關節跟膝關節沒有任何疼痛 ， 再考慮健身或者運動 。 如果恢復健身或者運動導致踝關節或者膝關節疼痛明顯加重的 ， 建議再觀察一段時間 ， 或者到醫院進一步檢查 。 而想通過健身來加速扭傷的康復 ， 這是不實際的 ， 扭傷還沒有恢復的情況下 ， 不建議健身 。
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