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李阿姨（化名）今年50歲 ， 大病沒有 ， 小毛病不少 ， 膝蓋疼是其中一個小毛病 。
說起來她膝蓋疼已經有好多年了 ， 家人讓她去醫院看看 ， 她卻覺得沒必要 ， 不愿意去 。 覺得膝蓋疼那是人老了都有的小毛病 ， 只要少用膝蓋少走動 ， 在家好好靜養就行了 。
對此 ， 李阿姨的女兒不是很認同母親的想法 ， 認為膝蓋不舒服就更要多出去走動走動了 ， 適當做點運動 ， 才有助于膝蓋的恢復 ， 兩人各持己見 。 那到底孰對孰錯呢？老年人膝蓋疼 ， 到底靜養好還是堅持運動好呢？
一、膝關節“壽命”只有60年？膝關節是人體最大、最復雜的關節 ， 我們膝關節表面都有一層軟骨 ， 能夠潤滑、吸收沖擊、減緩摩擦和保護關節 。 然而隨著年齡增長 ， 膝關節的使用頻率增加 ， 關節軟骨也會慢慢磨損退變 ， 出現膝關節老化現象 ， 而且這種磨損的程度是不可修復的 。 所以說膝關節也是有壽命的 ， 有人說膝關節壽命只有60年 ， 是真的嗎？
南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科副主任醫師王健表示 ， 膝關節壽命60年其實只是一個概數 ， 膝關節的壽命與家族遺傳、個人生活方式等因素有關 。 有的人即使七八十歲了 ， 膝關節沒毛病 ， 很正常 。 有的人如果運動方式不恰當 ， 損傷膝關節 ， 相應的膝關節壽命也會減少 ， 可能連60年的壽命都達不到 。
那怎么判斷膝關節是否有損呢？
湖南省第二人民醫院骨關節外科主任醫師李寶軍表示 ， 可以通過以下5個癥狀進行自查：
- 發軟：走路時膝蓋發軟、沒力氣 。
- 疼痛：長時間步行、爬山后或者上下樓梯后 ， 出現膝蓋疼痛癥狀并呈進行性發展 。
- 【運動|再三提醒：這8個行為是在給膝蓋“上刑”，現在意識到還來得及】紅腫：腿部著涼或運動后 ， 膝關節處紅腫、發熱 。
- 僵硬：久坐、晨起時膝關節出現僵硬癥狀 ， 需要活動幾分鐘才慢慢恢復正常 。
- 緊張：膝關節部位感覺緊張 ， 難以伸直 ， 后方有抽筋感 。
二、老年人膝蓋疼 ， 堅持運動好？還是徹底靜養好？俗話說 ， 樹老根先枯 ， 人老腿先衰 。 有些老人膝蓋疼后 ， 認為要徹底好好靜養 ， 不能隨便運動；也有人認為堅持運動能把造成疼痛的骨刺磨掉 ， 這樣膝蓋就不會疼了 。 那老年人膝蓋疼 ， 到底是堅持運動好？還是徹底靜養好呢？
在回答這個問題前 ， 先來看看2項權威研究：
- 美國醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一項研究 ， 該研究通過對17項涉及11.4829萬人的研究分析發現 ， 久坐不動的人比經常運動的人 ， 發生關節炎的幾率高出近三倍 。
- 《美國醫學會雜志》子刊JAMA Network Open也發表過一項類似的研究 ， 美國西北大學醫學院的研究人員通過對1194名受試者進行了長達10年的追蹤隨訪發現 ， 對于已出現癥狀但未發展成膝關節炎的人群來說 ， 中等強度的適當運動可將膝關節炎風險降低30%左右 。
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