運動|男性身高170~180，體重多少才正常？你達標了沒？簡單算算( 二 ) bmi|飲食

3、腰圍
測量方式是保持雙腳分開30cm ，用軟尺貼緊肚臍上的皮膚，注意不要壓迫皮膚。男性腰圍應保持在85cm以下、女性應<80cm 。
4、腰臀比
腰臀比要測量肚臍上方的腰圍長度和最凸出的臀圍，男性腰臀比>0.9、女性>0.85 ，最好減重了，以免影響健康。

四、要想活到99歲，關鍵別做這4件事體重對于健康而言非常關鍵，除了保持健康的體重外，日常還需要避免做這幾件事。

別總是久坐

長期久坐不動會導致體內的血液循環速度變慢，也容易引起脂肪堆積，讓身體的新陳代謝速度下降，增加多種疾病的發生風險。日常要注意多進行運動，建議每周至少保持150分鐘的運動時間。

別總吃得太飽

吃得過飽容易導致身體熱量攝入過剩，誘發肥胖等問題出現。建議日常用餐保持在7-8分飽即可，即對食物渴求度下降時就要及時離開餐桌。

別總飲食單一

建議保持多樣化的飲食攝入，每天至少有12種的食物攝入，每周至少保持有25種的食物攝入。可適當多吃蔬果、魚肉、全谷物、粗糧、豆類等食物，減少紅肉、加工肉以及精致谷物的攝入量。

別用極端方式減肥

減肥沒有快捷的方式，只有6個字能做到——管住嘴、邁開腿，極端節食、過量進行運動等，很難長期保持，還會影響自身健康。

身高與壽命之間的確存在一定的相關性，但二者之間的因果關系還需要更多的研究進行佐證，對此無需過多的擔心。要想長壽，相比去憂愁身高，還不如保持健康的生活方式，飲食多元，不久坐，多運動。

參考資料：
[1
《天天科普 | 人老了為什么會變矮？如何緩解這種情況？》.陜西科普.2022-04-07
[2
《壽命竟和身高有關！個子高VS個子矮，哪種人更長壽？》.科普中國.2023-06-08
[3
《體重逐年“微增”的人更長壽！3個部位最好長點「肉」》.生命時報.2021-04-13

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