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常見水果含糖量排行榜

生活百科水果含糖量

常見水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等 。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等 。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等 。
8種有關水果說法的正誤
說法1：水果越甜 ， 含糖量越高
對同一種水果 ， 這種說法基本是正確的 ， 但對不同種類的水果 ， 就未必正確了 。因為甜度不但與含糖量高低有關 ， 還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關 。
說法2：飯前不要吃水果
錯誤 。飯前吃水果既不會影響消化吸收 ， 也不會增加進食總量 ， 完全可以 。
說法3：飯前吃水果有助減肥
正確 。與主食、肉類等相比 ， 水果體積大 ， 能量少 ， 有助于減少正餐能量攝入 ， 故有助于減肥 。當然 ， 到底減不減肥 ， 最終還取決于總進食量以及運動量 。
說法4：飯后吃水果易發胖
正確 。正餐已經吃飽 ， 之后再強吃一些水果 ， 增加了能量攝入 ， 把胃“撐”大 ， 容易導致肥胖 。
說法5：睡前不要吃水果
大致正確 。臨睡前不要吃任何食物 ， 包括水果 。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的 ， 尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人 。
說法6：水果升血糖比較快 ， 糖尿病人不宜食用
【常見水果含糖量排行榜】 錯誤 。只有部分水果 ， 如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數（gi）較高 ， 升血糖較快 ， 而其余大部分水果 ， 如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等 ， 升血糖不快 。