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減肥 ?；ㄉ械闹尽⒌鞍踪|和纖維有助于增強飽感，減少零食量 。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好 。
干果營養--核桃：
【超減肥別拿干果不當回事兒】 降低膽固醇 。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低 。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效 。
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