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針對上班族的步行減肥法

生活百科

針對上班族的步行減肥法
【針對上班族的步行減肥法】 1. 辦公室里滿腳走
對于上班族來說，在辦公室內采取正確的走路姿勢和方式，可以有效地減去多于的脂肪 。
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再聯系“滿腳走”和順著直線走 。所謂“滿腳”不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前升出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，整個人會變得輕盈起來 。
2. 上下班時甩開大步走
上下班也是減肥的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來減肥瘦身實在是浪費 。
此時，要學習的走步方式是“甩開大步走” 。這種走路方式的好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動 。
走路時首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步幅盡量跨大，手要大幅度甩動，做最大限度的運動 。散步也可利用此法運動 。
如果甩手不挺胸，就像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣 。不用擔心有人會笑你，只要自己走的自信，自然也是一道美麗的風景 。