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玉米|為什么腸癌一發現就是晚期, 這些信號你都知道嗎?( 二 )

高血糖玉米


1、揉腹部 ， 將兩掌重疊 ， 扣于肚臍上稍加用力 ， 沿順時針方向按揉 ， 力度要滲透進腹腔 ， 每組5-10次 ， 每天1-2組;
2、起坐運動 ， 根據自身體能情況 ， 剛開始可以選擇是否將頭部墊高 ， 減輕難度 。 每組5~10 次 ， 每天 2—3組 。
3、收腹舉腿運動 ， 收緊腹部 ， 屈膝 ， 腹部用力帶著腿部漸漸抬起 ， 交替進行 ， 每組10次 ， 每天2-3組 。
溫馨小提示：對于此類增加腹壓的運動 ， 患有高血壓、心臟病、中風的便秘患者不宜進行 ， 以免導致高血壓、心腦血管疾病的發作 ， 引發嚴重后果 。