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適合都市上班族的減肥方法

生活百科

越來越便捷的交通方式 ， 讓人不費力氣就可以到達任何一個目的地 。從早上起床到去單位上班 ， 再到回家睡覺 ， 24個小時幾乎都是不用出汗的 。周而復始 ， 四肢越來越退化 ， 脂肪囤積也在所難免 。科技越來越發達 ， 人卻越來越懶 ， 所以 ， 有車族的肚子都變圓了 。

適合都市上班族的減肥方法

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適合都市上班族的減肥方法
眼看著汽油越來越貴 ， 上下班時間道路越來越堵 ， 切身體會能讓你明白點什么來 。其實從車里走下來 ， 走路上班去 ， 未嘗不是一個好選擇 。它特別適合離家不是太遠的白領們 。
擠出上下班的時間 ， 每天早起半個小時到1個小時 ， 換上運動鞋 ， 慢跑到單位 ， 身邊的朋友真的這樣做過 。他說 ， 曾經以為那段路程長得不可想像 ， 所以總是騎電動車上班 ， 后來 ， 忽然有一個念頭 ， 何不走路去呢？就真的做了 。
他從經三路畜牧路站一直慢跑到緯一路經六路站 ， 穿著平時去健身房的那身行頭 ， 帶著一身汗水終于來到了辦公室 ， 那份喜悅加激動不亞于跑完了鄭汴馬拉松 。
我們完全可以相信自己的力量 。慢跑去上班 ， 省下了汽油錢 ， 沒了跟在車尾巴后面苦等的焦急 ， 卻多了自信和健康 。
你不想嘗試一下嗎？
慢跑
【適合都市上班族的減肥方法】 慢跑是很適合秋季的運動項目 ， 能增強血液循環 ， 改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應 ， 減輕腦動脈硬化 ， 使大腦能正常地工作 。當然 ， 慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴” 。如果人們經常處在污濁的空氣中 ， 就會感到精神疲憊、四肢無力 ， 工作效率下降 。因此 ， 無論是普通人還是病人 ， 都應多到戶外去活動活動 ， 多呼吸新鮮空氣 。一天之中 ， 人們如果有1-2個小時到室外呼吸新鮮空氣 ， 其中抽出40分鐘左右進行慢跑 ， 不僅會少染疾病 ， 體質也會增強 ， 精力也會日益充沛起來 。
注意事項
1.即使不能全程慢跑上下班 ， 也可在即將到達目的地時提前下車 ， 以慢跑走完剩余路程 。
2.穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋 ， 到單位再換與環境相配套的鞋子 。
3.保持背部挺直、前胸展開的姿勢 ， 這也是理想的呼吸姿勢 。
4.盡量提臀 ， 微微踮起腳尖 ， 腳跟先著地 ， 將身體重心轉移到腳底外側 ， 隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分 。
5.使身體處于放松狀態 ， 呼吸要有節奏 ?？諝赓|量不佳時可戴口罩 ， 到單位后洗臉 。
6.帶瓶水上路 ， 渴了可以少喝點水 。剛走完時不可大量喝水 ， 否則增加胃腸的負擔 ， 容易感到疲勞 。