早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，不能吃得太隨便 。復合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓 。
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推薦食物：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐 。
10:30 小零食充饑
【少吃多餐有利減肥 推薦一日進餐時刻表】 此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等 。
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