1. 首頁 > 生活 > >

3大導致肥胖的原因

生活百科肥胖的原因

是什么因素導致了肥胖?你是否也有這樣的經歷 ， 明明很在意飲食結構 ， 明明很注意攝入的熱量 ， 可還是會莫名奇妙地長肉 。也許是下面三個導致肥胖的原因在搞鬼 ， 長時間看電視、過度釋放解壓以及婚后生活都是導致女性肥胖的原因 ， 也是常見的發胖問題 。針對這三大問題給出了合理的解決方案 。
【3大導致肥胖的原因】 電視的誘惑
經過一整天節奏緊張的工作后 ， 許多人都有看電視放松的習慣 。躺在舒服的沙發上 ， 在那些冗長的肥皂劇或無聊的八卦新聞中消磨休息時間 。一項最新研究顯示：每天看電視超過2.5小時的人 ， “發?！钡目赡苄愿哌_90% 。原來 ， 大多數人坐在電視機前 ， 都是不做運動的 ， 而且看電視時全身松弛 ， 這樣 ， 呼吸、心率、血壓等生理活動都會維持在一個較低的水平 ， 新陳代謝隨之降低 。也就是說 ， 人體全身的耗能都下降了 ， 那么剩余的能量就很容易轉化為多余的脂肪 。此外 ， 長時間留連于電視機前 ， 不少人都有不自覺吃零食的習慣 ， 這無形中又增加了多余熱量攝入的機會 。
應對策略：
要盡量減少看電視的時間 ， 只選擇自己喜歡的節目看 。其次 ， 不要長時間坐著不動 ， 如果可能 ， 在看電視的同時 ， 可配合做一些室內鍛煉 。一邊運動一邊看電視 ， 可分散運動者對鍛煉的注意力 ， 幫助減輕運動的疲勞感和乏味感 。運動娛樂兩不誤 ， 應該是個不錯的折中辦法 。再次 ， 看電視時一定要管好自己的嘴 ， 最好的辦法就是把零食擺在遠離視線的范圍 ， 以免刺激食欲 。意志力薄弱的 ， 建議改為嚼口香糖 ， 既過嘴癮又不增加體重 。
放肆的減壓
有心人可能會注意到 ， 工作回家后身心疲憊 ， 最想做的往往只是 ， 一頭倒在床上呼呼大睡;或是陷到沙發里 ， 看看電視、影碟;或是上網到處閑逛一番;再就是到酒吧里豪飲或大吃一頓 ， 過把癮 。然而 ， 事后不少人發現 ， 一輪減壓發泄后 ， 雖然暫時舒緩了神經 ， 但此后帶來的體重增加“后遺癥”更令人煩惱不已 。研究確也證實 ， 現代生活方式下 ， 壓力是減肥的大敵 。原因是 ， 壓力會刺激人體分泌更多的皮質醇激素 ， 從而促使脂肪更易堆積于腹部、面部 ， 與此同時 ， 皮質醇激素能增強食欲 ， 尤其對甜食及油膩食物敏感 ， 因此 ， 沉重的壓力反而容易成為部分人的減肥陷阱 。
應對策略：
減壓 。現代社會 ， 壓力往往來自人的心理 ， 很多時候正是因為情緒低落、沮喪才引起身心疲憊 ， 故必須調整好心態才能減壓 。首先 ， 不要給自己過大的壓力 ， 凡事量力而行 ， 不要過于勉強 。其次 ， 穩定情緒 ， 做做按摩、聽聽音樂 ， 給自己營造一個恬靜和諧的氛圍 ， 心理壓力自然會慢慢消失 。最后要提的是 ， 積極鍛煉其實是最有效的減壓減肥方式 。有規律地做些自己喜愛的運動 ， 不但有助于消除不良情緒 ， 更重要的是予人以安定感 ， 增強抗壓能力 ， 同時還有減肥功效 ， 何樂而不為呢 。
婚姻的麻痹
對這點 ， 很多人可能感同身受 。君不見 ， 當兩個人決意執子之手、與子偕老時 ， 他們的體重也在隨時日增長而增加 。美國一項研究表明：在結婚后兩年內 ， 夫妻雙方的體重平均增加兩磅 。這與男女雙方婚后的飲食結構悄然發生變化不無關系：原先一碗方便面就能應付的晚餐 ， 現在突然變得豐盛起來;有的家庭進餐時還喜歡增加點浪漫氣氛 ， 放放音樂 ， 或點綴些柔和的燈光之類 。心情愉快 ， 又面對美味佳肴 ， 怎能不食指大動?另一方面 ， 婚后 ， 不少人的減肥意志會大大動搖 ， 他們認為 ， 反正已經結婚了 ， 誰在乎呢 。
應對策略：
動為主動 ， 充分利用兩個人的意志一起沖出減肥陷阱 。夫妻雙方可以一起討論減肥方案 ， 比如 ， 兩人一同參加某項運動鍛煉 ， 以化解“三天打魚兩天曬網”的惰性 。當生活中發現對方有意志松懈及不良飲食習慣時 ， 及時監督提醒 ， 充分發揮“夫妻同心 ， 其利斷‘斤’”的長處 。在食物品種上 ， 也應互相監督 ， 如注意提醒對方多喝點清淡的湯 ， 增加食物中蔬果的比例 ， 以及堅決拒絕垃圾食品 。
是什么導致了肥胖 ， 以上介紹的三點也許就是你最不在意的導致肥胖原因 ， 建議大家在下班回到家中后 ， 減少看電視的時間 ， 或邊看電視邊練習簡單的小運動 ， 這樣可預防久坐肥胖 。另外 ， 在感到壓力時 ， 尋找適當的解壓放松方式中 ， 避免暴飲暴食 。