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晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎！做對了肝腎倍兒棒

健康知識養生常識

來源/養生每日推送
俗話說：“一天之計在于晨” ， 意思是一天的計劃要從早上開始 。
養生也不例外 ， 晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機 。
今天 ， 養生君就給大家介紹兩件晨起后的養生事 ， 養肝又護腎 ， 讓你的一天從健康開始 。
晨起一個小動作疏肝血、養肝氣早晨剛剛從睡夢中醒來 ， 做什么動作既能讓人清醒過來 ， 又能對肝好呢？沒錯 ， 就是伸懶腰！別看這個動作平平常常 ， 其實好處不少 。 首先 ， 伸懶腰可以拉伸肌肉 ， 有助于將身體從睡眠狀態中喚醒 ， 迅速激活身體 。 其次 ， 伸懶腰還可以刺激呼吸運動 ， 增加體內氧氣的供應 ， 起到提神醒腦的作用 。
晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎！做對了肝腎倍兒棒
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此外 ， 伸懶腰還有促進血液流動的作用 。 我們都知道 ， 晨起時血液粘稠度通常較高 ， 伸懶腰能讓血流豐富的肝臟加速血液流動 ， 從而給肝臟帶去更多的營養物質 ， 順便帶走更多的代謝廢物 。 所以 ， 起床后伸個懶腰 ， 精神滿滿地開始新一天的工作吧！教你伸一個完美的懶腰：①雙手交叉、掌心向上舉過頭頂 ， 四肢伸直 ， 全身肌肉同時用力（雙手向上用力 ， 雙腿向下用力）；②用力的同時深吸一口氣 ， 整個過程維持幾秒鐘；③發力結束后 ， 緩緩將氣吐出 ， 解開雙手自然舒展 ， 全身放松下來；④最后 ， 別忘了活動一下頸椎和腰椎 。 晨起一個小習慣 ， 養腎又護腎不賣關子了 ， 這個習慣就是——起床后及時上個廁所 。 為啥強調及時呢？還不是因為有些人起床后喜歡憋著尿 ， 先干點別的 ， 再去廁所解決生理問題 。 這樣做看似問題不大 ， 其實對身體健康十分不利 。 長期憋尿 ， 容易導致細菌逆行至尿道、膀胱 ， 造成尿路感染 ， 若不及時處理 ， 細菌可能會順著輸尿管繼續上行 ， 導致更嚴重的腎盂腎炎等泌尿系統疾病 。
【晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎！做對了肝腎倍兒棒】憋尿時 ， 腎盂、腎皮質受到的壓力也會相應增大 。 長期如此 ， 會導致腎皮質萎縮 ， 腎功能下降 。 所以 ， 晨起后及時上個廁所 ， 不僅能解放膀胱、及時排出尿液中的代謝廢物 ， 尿路感染 ， 腎功能下降等疾病的發生風險也會大大降低 ， 對腎臟、對身體都是一件有利無害的事 。