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減肥需要減掉多少肉才合理

生活百科減掉多少肉

許多美眉感覺減肥的話應該是越瘦越好，因而在減肥過程

減肥需要減掉多少肉才合理

文章插圖
【減肥需要減掉多少肉才合理】 中，通過各種方法來減輕體重，最后發現并不是越瘦越好 。那么，健康減肥瘦身時減掉多少肉才合理呢？
1.身高體重指數
通過身高和體重的合理比例來減肥，可以讓您看起來更迷人 。身高體重指數(又稱身體質量指數，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI)是一個計算值，主要用於統計用途 。當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標 。
2.皮褶測量
還要注意身體的皮褶測量，這樣能很清楚的知道身體的脂肪比例 。這種辦法簡單易行，只需稍加學習就可以應用，而且準確性較高 。很多健身俱樂部都可以免費提供這項服務 。
3.生物電阻測量
身體的脂肪應該怎么測量呢？可以使用生物電阻來測量 。生物電阻測量就是利用這種原理，用微小電流通過身體來計算電阻 。多數的體脂測量儀器都是采用生物電阻 。但這種辦法受人的身體狀態、脫水程度因素影響較大 。要比較測量結果時最好用同一時間、身體水分充足時的結果 。
4.身體圍度
胸圍、腰圍、胳膊和大腿的圍度也可以作為你的參考 。
5.水下稱重
我們還可以測下水下的重量，通過人體在水中的浮力來測量身體脂肪的比例，這種方法是嘴準確的了 。
現在您知道減肥時減掉多少肉才是合理的了吧，還要注意不要盲目來減肥，別人適用的減肥方法不一定您就適合，應該根據自己的體質、身體脂肪來找出合適的方法，祝減肥成功 。
（實習編輯：許燕華）