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21天減肥法 暴瘦15斤不反彈

減肥法生活百科

什么是21天減肥法？

21天減肥法 暴瘦15斤不反彈

文章插圖
【21天減肥法 暴瘦15斤不反彈】 21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果 。
21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食 。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重采用 。
21天減肥法的三個階段
21天減肥法第一階段：前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水） 。
21天減肥法第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段） 。
21天減肥法第三階段：后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物） 。
小編提示：從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒 。
21天減肥法食譜推薦：
21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝白開水或者蜂蜜水 。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐：咖啡，橙子，蘋果 。
午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜 。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果 。
21天減肥法第三階段減肥食譜
早餐：綠茶，蘋果 。午餐：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，西紅柿湯 。
晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜 。
小編提示：21天減肥法低卡路里飲食減肥法，一個周期甚至可以讓你減掉15斤 。但一定根據自己的身體狀況量力而為 。