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產后如何快速減肥

生活百科快速減肥

“以前啊 ， 我還不到50千克 ， 你看現在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了 ， 簡直是喝口涼水也長肉 ， 徒呼無奈 。事實上 ， 只要月子“坐”得得法 ， 短短一個月便能恢復到懷孕前的體重 ， 不信嗎？以下是月子里的四個減肥減重關鍵 ， 與大家分享 。
完全不吃鹽或調味品
【產后如何快速減肥】 一般說來 ， 懷孕全過程所增加的體重約12千克 。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點 。現在我們計算一下 ， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克 ， 還有6.5千克 ， 而其中 ， 水分就占60%以上 。
換言之 ， 因懷孕的各種因素而產生的水分 ， 必須在媽媽分娩后慢慢地排出 。因此 ， 若是在坐月子期間 ， 吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品 ， 或是食用腌漬罐頭食品等 ， 都會使身體內的水分滯留 ， 不易排出 ， 體重自然無法下降了 。
這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因 。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的 ， 反而沒有顧忌地喝水 ， 就會對新陳代謝產生負面影響 ， 那么 ， 接下來的3周想瘦就很難了 。
實施階段性食補

產后如何快速減肥

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產后第1周的主要目標是“利水消腫” ， 使惡露排凈 ， 因此絕對不能大補特補 。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血 ， 惡露越多 ， 越不能補 。
還要掌握階段性食補的概念 。簡單地說 ， 就是前2周由于惡露未凈 ， 不宜大補 ， 飲食重點應放在促進新陳代謝 ， 排出體內過多水分上 。如 ， 第1周以“麻油豬肝”為主要食品 ， 幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環 ， 預防腰酸背痛 。等到第3、4周 ， 惡露將凈 ， 才可以開始吃“麻油雞” ， 補血理氣 。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示 ， 生產一結束就吃麻油雞 ， 從第一天到月子的最后一天 ， 不胖才怪！
除此之外 ， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等 ， 如能遵守這些原則 ， 月子內的進補就不會有發胖之虞 ， 可謂兩全其美 。