6款苦瓜減肥餐 吃出窈窕 。
苦瓜減肥5大給力理由

文章插圖
1.熱量超低 ， 還能抑制脂肪吸收
每100克苦瓜只有18千卡熱量 ， 比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡 ， 只比小黃瓜多3千卡 ， 但卻更有飽足感 。而且其中所含的苦瓜素 ， 根據實驗發現 ， 1毫克就可阻止100克的脂肪吸收 。
2.降火消腫、去熱解毒
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目 ， 夏季食用清涼消暑 。而且還能快速排除毒素 ， 避免體內毒素堆積 。
3.增強免疫力、美容養顏
豐富的維生素C能增強免疫力 ， 并預防心血管疾病 。加上特殊的生理活性蛋白質 ， 能幫助皮膚新生與傷口愈合 ， 具有護膚美容的效果 。
4.降低血糖
苦瓜含有促進胰島素分泌的成分 ， 具有幫助控制血糖 ， 預防糖尿病的作用 。
5.抵抗癌癥、腫瘤
苦瓜素能阻止脂肪吸收 ， 具有減肥功效外 ， 也是極強的抗癌高手 。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長 。
苦瓜的瘦身吃法
常見的苦瓜大概有3種 ， 都很適合和其他蔬果打成汁來喝 ， 尤其是菠蘿、芹菜 ， 口感更好 。
也很推薦涼拌 ， 只要切薄片 ， 用鹽水除去苦澀味 ， 加些醋拌一拌 ， 簡單又爽口 。想豐富一點 ， 也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材 ， 營養多又不會增熱量 。
此外 ， 就是美味的苦瓜菜啦 。
推薦6款給力苦瓜減肥食譜
1.苦瓜菠蘿汁
材料：菠蘿1個 ， 苦瓜1條 ， 蜂蜜少許 。
做法：鳳梨削皮切塊狀 ， 先放入果汁機中 。將苦瓜表皮徹底洗凈 ， 小心去掉當中的籽 ， 切塊后放入果汁機 ， 與鳳梨同打成果汁 。加入蜂蜜即可 。
2.苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條 ， 芹菜2根 ， 蜂蜜少許 。
【6款苦瓜減肥餐 吃出窈窕身材】 做法： 將苦瓜洗凈去籽 ， 切成小塊放入榨汁機中 。芹菜去葉洗凈 ， 切成小段放入到榨汁機中 ， 與苦瓜一起榨汁 ， 然后加入蜂蜜即可 。

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