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上班族必備5款減肥早餐 工作瘦身兩不誤

減肥早餐生活百科

每天夜晚 ， 身體都要消耗能量 ， 這時人體不得不動用它的儲備能量 。如果要減肥 ， 就更不應不吃早餐 。因為到午餐時 ， 才補償未吃的那頓早飯 ， 你勢必吃得過飽 ， 從而影響減肥效果 。
以下幾種熱乎乎的營養早餐 ， 可供選擇食用 ， 一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦 。必須熬夜的如果實在起不了床 ， 有些可以在前一晚做好 ， 第二天加熱就行啦 。
一、牛奶燕麥片飲
材料：燕麥片 ， 葡萄干 ， 黑巧克力
做法：
1.將水煮開 ， 放入適量快熟燕麥片 ， 煮3分鐘左右即可(建議做得稀點)；
2.加入葡萄干、杏干等 ， 攪拌后加入白糖 ， 倒入適量鮮奶；
3.加黑巧克力3小片 ， 巧克力全溶解后關火 ， 即可食用 。
“燕麥和鮮奶搭配 ， 營養價值很高 ， 是熬夜后的最佳食品 。”
二、枸杞桑葚粥
【上班族必備5款減肥早餐 工作瘦身兩不誤】 材料：杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 淮山5克 ， 紅棗5個 ， 粳米100克 。
做法：將上述原料一起熬成粥即可食用 。
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎 ， 淮山、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐 ， 既能消除視疲勞癥狀 ， 又能增強體質 。
三、菊花粥
材料：菊花15克 ， 粳米100克 。(可依個人喜好加減)
做法：上述材料洗凈 ， 放鍋中 ， 加適量清水 ， 加蓋 ， 旺火煮沸 ， 文火熬至成粥即可 。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 。熬夜看電視時可以泡一杯枸杞菊花茶來喝 ， 能緩解眼睛疲勞的癥狀 。