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瑜珈美身運動

生活百科瑜珈美身

【瑜珈美身運動】 老虎式美身操
做法：抬腿時使用腿后腱肌群和臀部，進行舉腿上下移動練習，需避免腹部肌肉松動像驢踢的動作，左右各做5-8次 。
功效：強化并改善下半身、適合產后的婦女或是需要修飾身材者 。
駱駝式美胸操
做法：后仰的動作可以強化呼吸器官，增強肺部功能，也能調節甲狀腺的分泌不足及亢進的問題，還可舒緩背部的緊張和伸展腹部區域，每3回停留5個深呼吸 。
功效：可美化胸部的線條，適合想要讓胸型變美的女性 。
老鷹式美腿操

瑜珈美身運動

文章插圖
做法：雙手交叉并維持肘部互扣，以雙手合長做為輔助的姿勢；雙腳交叉（可使用雙層墊子練習），并以口字型的雙腳姿勢作為輔助的動作，動作直到大腿酸痛為止，左右兩邊各做1-2分鐘 。
功效：可雕塑大腿外側的線條 。