抓準時機喝咖啡加速燃燒脂肪 _燃燒脂肪

咖啡的減肥功效來自咖啡因
大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒腦，讓你精神百倍，可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢！
咖啡因不能攝入太多，特別是處于孕期與哺乳期的女性更需要控制。適度的攝入咖啡因，能促進脂肪的分解，活化交感神經，加速新陳代謝，具有一定的減肥效用。
咖啡因與綠原酸促進脂肪的分解

文章插圖
咖啡因能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃燒起來。一般認為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始，但是脂肪并不能就這樣燃燒，必須分解后才可以燃燒起來，而所謂的需時其實就是脂肪分解的過程。
咖啡中還含有綠原酸，其功效與咖啡因一樣，都是促進脂肪的分解，所以，咖啡減肥法的功效在于，咖啡因與綠原酸共同作用，令脂肪分解得更快，這才是咖啡的魅力之處哦。
利尿作用消除水腫
咖啡因也具有利尿的功效，很多人總覺得自己身材臃腫，雙腿、手臂伸直臉上都出現水腫的癥狀，其實就是因為體內老舊廢物與多余水分沒有完全排除，導致不斷積聚在各個部位。而水腫又是新陳代謝的大敵，新陳代謝低下，就不能改善易胖體質，就等于減肥失敗，所以利用咖啡因來消除水腫也是一個不錯的方法。
咖啡因促進新陳代謝
咖啡因能刺激血液循環，從而提高新陳代謝。特別是現在不少女性都患有寒癥問題，經常手腳冰冷，導致水腫無法消退，同時還出現肩痛的癥狀，這時咖啡因就能緩解類似問題了。
咖啡能緩解壓力
有時壓力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙發上，泡一杯咖啡，一邊享受咖啡飄逸出來的香氣，一邊慢慢飲用，將體內的壓力都釋放出來。
咖啡減肥法的關鍵——飲用時機
上面小編提到過，咖啡能令脂肪燃燒得更容易，但并不僅僅是坐著喝就能燃脂哦！只有跟運動結合，咖啡才能發揮它強大的減肥功效。
喝咖啡燃脂最佳的時機是運動前20-30分鐘，咖啡因在進入體內后，經過大約20-30分鐘，處于最活躍的階段，喝過咖啡再運動，其燃脂效果要比光靠運動高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足夠了，喝多對身體無益哦！
除了運動前，在飯后喝一杯咖啡，能令頭腦迅速清醒，能緩解不少人在飯后容易因飯氣攻心而犯困癥狀，同時能增加飽腹感，滿足你飯后還想吃甜食的欲望。
咖啡的飲用方法
在市面上有各種各樣的咖啡飲品，不少人都是直接去便利店買罐裝咖啡，或者用速溶咖啡沖泡來喝，雖然這一類咖啡飲品也具有減肥功效，可是如果想功效更高更天然的話，愛美網小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來喝。
咖啡豆的選擇
咖啡中發揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，這兩種物質的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。
咖啡要趁熱喝
不少人喜歡在夏天的時候喝冰咖啡，可是要將咖啡中的有效成分充分吸收，熱咖啡是更好的選擇。另外，泡咖啡也有技巧，不要用剛煮沸的水來泡，最好是用80度的溫水，這樣才不會令綠原酸受熱損壞。
黑咖啡減肥
在喝咖啡的時候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配著喝，但其實黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖后，熱量就會有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。如果喝不慣咖啡的苦澀味，要盡量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
小喝多杯
喝咖啡的時候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時，咖啡的減肥功效每次能持續3小時，而喝完后至少相隔3-4小時才能再喝哦！
注意攝入量
雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來看，咖啡因的攝入量也是要嚴格控制。每天最多只能喝5杯，切勿超過這個分量，如果咖啡因攝入量過剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響，還會引起貧血呢！另外，腸胃不好的人也要少喝點。
【抓準時機喝咖啡加速燃燒脂肪】 （責任編輯：鄧琦）

抓準時機喝咖啡 加速燃燒脂肪

抓準時機喝咖啡加速燃燒脂肪