冰箱美食分區放立即窈窕身材 _冰箱美食

【冰箱美食分區放立即窈窕身材】 水果區——瘦身加效好臉色
1.蘋果
低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
2.番茄
含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。
3.柚子
與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。
瘦身小編tips：
蘋果的熱量為57卡/100克，番茄(西紅柿)的熱量為14卡/100克，柚子的熱量為41卡/100克，在這些水果里面，番茄的熱量相對較低，但是蘋果和柚子等水果熱量也不高。
飲料區——幫助廢物不堆積
1.水

文章插圖
是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。
2.無糖綠茶
飯后喝綠茶，有助于消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。
3.低脂牛奶
牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。
瘦身小編tips：
綠茶的瘦身功能大家有目共睹，而無糖綠茶幾乎沒有熱量，更有利于消脂減肥，礦泉水和純凈水這些含有豐富礦物質，對身體也有益處。
牛奶對于肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，因為全脂牛奶的熱量為150卡/240ml，低脂牛奶的熱量為121卡/240ml，脫脂牛奶的熱量更低，為91卡/240ml，如果覺得脫脂牛奶口感可以接受，想減肥的人可以多喝。

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